BCAA papildai, amino rūgščių kompleksai ir jų nauda sportininkams
BCAA – tai esminės šakotosios grandinės amino rūgštys, būtinos raumenų augimui ir atsistatymui. Šios aminorūgštys sudaro apie 35% raumeninio audinio.
Kas geriau sportui – BCAA ar EAA?
BCAA papildai apima tik tris šakotąsias amino rūgštis, tuo tarpu EAA (Essential Amino Acids) sudaro visą aminorūgščių kompleksą reikalingą organizmui. Tačiau BCAA gali būti naudingi intensyvių treniruočių metu.
Kaip vartoti BCAA ir EAA papildus?
BCAA dozavimas priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir tikslų. Įprasta dozė – 5–10 g prieš arba po treniruotės. EAA papildai taip pat geriami prieš, per ar po treniruotės.
Kur pirkti bcaa papildai BCAA su nuolaida?
Aminorūgščių papildų kaina skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, kiekio ir grynumo. EAA papildai gali būti brangesni, tačiau dažnai siūlo daugiau funkcijų.
Nauda raumenims ir organizmui
BCAA nauda sportui įrodyta daugelyje tyrimų. Aminorūgščių kompleksas padeda palaikyti azoto balansą.